تنمية
أفضل الخطط للنجاح ليلة الامتحان
تعتبر ليلة الامتحان فاصلة بالنسبة للكثير من الطلاب، وينصح المختصون باتباع عدد من الخطوات لتحقيق النتائج الأمثل، ويقول الخبير التربوي الطاهر عرفة "هناك نصائح أساسية تساهم في تخفيف التوتر ورفع أداء الطالب ليلة الامتحان".
وفيما يلي 7 خطوات لتحقيق ذلك.
1 – ثق في نفسك
انبذ الخوف وثق في نفسك وقدراتك، ولا تستسلم للخواطر السلبية، وتذكر أن ثقتك ستجعل أداءك الدراسي وكذلك أثناء الإجابة أفضل بمراحل منه في حال كنت متردداً أو متوتراً.
2 – ضع ملاحظات والجأ للمختصرات
راعِ وضع ملاحظات وعلامات على أهم المعلومات، والجأ للمختصرات للحصول على المعرفة الرئيسية والتغاضي عن الحشو والتكرار.
3 – ضاعف تركيزك
ضاعف تركيزك بالهدوء والتغذية السليمة، وابذل جهداً حقيقياً في استيعاب دروسك، وكن حريصاً على تجنب الشرود وتضييع الوقت.
4 – تجنب الأطعمة الثقيلة ومشروبات الطاقة
لا تلجأ للطعام كمعوض عاطفي، فالوجبات الثقيلة ستصيبك بالنعاس، لذا حاول تناول وجبات صحية متفرقة، ولا تعتمد على مشروبات الطاقة بحجة رفع التركيز، كونها في الواقع تمنحك وهماً بالنشاط وتحول بينك وبين النوم، لكنها تزيد من التوتر وتقلل النشاط الذهني الحقيقي.
5 – راجع أمثلة الامتحانات
استخدام نماذج الامتحانات والأجوبة سيوفر الكثير من الوقت، ويمنحك شعوراً استباقياً بطبيعة الأسئلة المقبلة، كما أن هذه النماذج تقدم صورة شاملة لأهم المحاور الدراسية.
6 – حدد أولويات الدراسة وقسم وقتك
كن ذكياً في مراجعتك، وحدد أولوياتك، بحيث تتجنب إضاعة الوقت في أجزاء صغيرة من المادة، عوضاً عن استيعاب أهم الزوايا الدراسية، ومن الضروري بعد تحديد الأولويات تقسيم وقت الدراسية بشكل منطقي، وترك فترة للمراجعة السريعة.
7 – لا تلغ فترة النوم
احذر التخلي عن فترة النوم لاستغلالها في الدراسة والمراجعة، كون ذلك سيؤدي بلا شك لرد فعل سلبي على عكس ما يعتقد البعض، فإجهاد الدماغ دون فترة النوم الضرورية سيجعل أداءك في الامتحان ضعيفاً وتركيزك شبه مستحيل.
نقلا عن موقع 24
