الصحة
الإفراط في الحماية من الشمس قد يؤدي لنقص فيتامين (د)
حذرت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء من عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ نظراً لأن فيتامين (د) الهام لثبات العظام لا يتم بناؤه إلا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية في الجلد.
وأوضحت الرابطة الألمانية أنه قد تبين معاناة النساء حتى في البلدان ذات أشعة الشمس القوية من نقص فيتامين (د)، وذلك بسبب الحماية الدائمة من الأشعة عن طريق الملابس وكريمات الحماية من أشعة الشمس.
ونصحت الرابطة الألمانية بالتنزه في الهواء الطلق لمدة 10 إلى 20 دقيقة في اليوم، ولبناء فيتامين (د) في الجلد يمكن السير تحت سماء غائمة أو الجلوس تحت مظلة الشمس مع التحذير من التعرض لأشعة الشمس الشديدة.
وتزيد أهمية السير في الهواء الطلق بالنسبة لكبار السن، وتعريض اليدين والوجه على الأقل لضوء النهار، حيث يقل بناء فيتامين (د) مع التقدم في العمر، ومن ثم زيادة مخاطر نقصه في الجسم.
ويوجد فيتامين (د) أيضاً في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والكبد والمحار، ومع ذلك فإنها غير كافية لإمداد الجسم بالكميات المطلوبة.
